Plan canicule : la chaleur, ennemi N°1 en voyage en famille

La canicule s’abat actuellement en France et l’alerte canicule à été déclenché. Ce qui est paradoxale c’est qu’ici, en Espagne on monte aussi à 40° mais jamais on ne parle de plan d’alerte ! Certainement parce qu’ici c’est normal.  En tout cas, cette chaleur peut devenir un gros point noir lors de vos vacances en famille. Il va falloir adapter votre rythme, un peu à l’espagnol finalement ! Les 1ers concernés par cette canicule sont bien évidement les enfants, bébés et personnes âgées. Mais aussi les personnes fragiles. En bref, tout le monde est concerné finalement. Pour éviter de prendre un coup de chaud, il faut suivre quelques consignes avant que vos belles vacances en famille tourne au vinaigre !

Voici mes astuces que j’utilise pour protéger mes enfants efficacement contre la chaleur. Surtout depuis que nous sommes en Espagne, ce sont devenu des réflexes quotidien.

 

Mes astuces anti-chaleur pour se rafraîchir pendant la canicule.

ASTUCES ANTI-CHALEUR POUR SE RAFRAÎCHIR PENDANT LA CANICULE

 

– Boire, boire et encore boire

Evidement rien de révolutionnaire, mais c’est quand même essentiel de se le rappeler. C’est la meilleure façon de lutter contre la déshydratation. Les besoins en eau de l’enfant sont les mêmes que pour un adulte, soit 1 litre!  Si seulement c’était si facile de les faire boire !! Et oui, c’est là toute la difficulté. Les petits non pas la sensation de soif donc il faut devenir créatif pour les décider.

Astuce 1 : Lui proposer systématiquement plusieurs fois par jour. Oui cela doit devenir du harcèlement  🙂 Si bébé est allaité, proposez lui un biberon d’eau en complément si besoin.

Astuce 2 : Choisissez un contenant sympa pour lui donner envie, tout passe mieux par le jeu. Soyez imaginatif. Nous avons à la maison des gourdes d’eau mise à leur disposition tout au long de la journée. Je les remplis régulièrement de glaçon pour rafraichir l’eau.

Astuce 3 : Ici, nous buvons du  jus de fruit seulement le matin. En journée, nous évitons de  “sucrer” l’eau avec des sirops. Le sucre est addictif et ne ré-hydrate pas.

Astuce 4 : Pensez aux alternatives, Smoothie, Gaspacho ! Allez tous en cuisine!  En plus c’est rafraîchissant et plein de vitamines!

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– Se mettre au frais

Pas toujours facile quand il fait chaud de garder sa maison au frais ! Restez à l’intérieur, créez des courants d’air avec les portes/fenêtres. Etant très soucieuse de l’environnement, je ne cautionne pas du tout les clim (qui finalement créée elles même de la chaleur, mais depuis que nous vivons en Espagne, on climatise un peu les chambre des enfants avant de les mettre au lit. 5 minutes suffisent pour rafraîchir la pièce.  Cependant, il existe des astuces “à l’anciennes” qui fonctionne bien :

Astuce 1 : Si vous avez une petit ventilateur, voici une astuce qui rafraîchit une pièce. Positionnez un linge mouillé juste devant (sur une chaise par exemple) et vous sentirez la différence 🙂

Astuce 2 : Fermez les volets et les rideaux à certaines heures de la journée selon leurs orientations. Et surtout profitez de la nuit pour rafraichir l’intégralité de la maison.

Astuce 3 : Cuisinez sans le four, et par la même occasion, évitez d’utiliser tous types d’appareils ménagers qui dégagent de la chaleur.

 

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– Pas d’exposition aux heures les plus nocives.

Evidement on évite d’aller à la plage avec les petits entre 11H et 16H! Le soleil étant au zénith, c’est LA période la plus nocive pour les petits. Même avec une tente anti UV ! Profitez de vos vacances pour faire une sieste 🙂

Astuce 1 : Faîtes prolonger la sieste l’après midi afin de mieux en profiter le soir ! et oui j’avoue que l’été, les enfants ne sont pas couchés à 20H ! Mère indigne que je suis, on veille plus tard afin de profiter de l’extérieur en soirée. Moment beaucoup plus agréable et moins risqué. En Espagne, ce rythme est normal, pourquoi pas le faire aussi ailleurs 🙂

Astuce 2 : Si vraiment vous allez crapahuter dans la nature, ou en ville, pensez aux textiles anti-UV. En complément des crèmes solaires. Combinaison, Tee-shirt, casquette, vous les trouverez sous toutes les formes.

 

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– On se baigne, n’importe où !

Quand il fait vraiment chaud, nous, les adultes on a juste envie de plonger dans la piscine pour se rafraîchir !! On n’a pas toujours à porté de main une piscine mais désormais, il est facile de se procurer des petites piscines gonflables qui feront très bien l’affaire.

Astuce 1 : Pour les enfants, c’est plus simple , une piscine gonflable avec un peu d’eau ça suffit ! A défaut une grande bassine ça marche aussi.

Astuce 2 : Aller à la piscine ! C’est bête mais l’été on y pense pas forcément. En plus en cherchant bien il y a en certainement une découverte  pas très loin de chez vous!

Astuce 3 : La dernière solution est d’utiliser un brumisateur pour se rafraîchir tout au long de la journée. Avec vos mains mouillées, vous pouvez reproduire le même effet sur les enfants.

– On en profite pour jouer avec les enfants

Pistolet à eau, pêche à la ligne, tous les jeux d’eau sont autorisés en période de canicule ! Je répète : tous les jeux d’eau sont autorisés en période de canicule !! 🙂

– On mange des fruits et légumes.

Cela va de pair avec l’eau mais les fruits sont gorgés d’eau d’eau donc contribuent à la  réhydratation. C’est donc le moment d’user et d’abuser des melons, pastèques, abricots et tous les autres copains. Ils vous apporteront en plus des vitamines pour affronter la journée entière avec vos enfants ! #vivelesvacancesscolaires.

Vous avez aussi l’option glace 🙂

 

ASTUCES ANTI-CHALEUR POUR SE RAFRAÎCHIR PENDANT LA CANICULE

 

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Mes accessoires anti-canicule préféré

– Le brumisateur, un allié de choc

Ici on est plutôt fan du Brumisateur Evian ou autre marque d’ailleurs . Rafraîchissant et hydratent à la fois, il est l’indispensable de l’été ici.

 

–  Mon éventail

Forcément, je me suis mise à la mode espagnole. J’ai désormais toujours un éventail dans mon sac. J’avoue qu’il me sert bien souvent même si beaucoup d’endroit sont climatisés ici.

 

– Mon distributeur de citronnade IKEA

J’ai succombé d’abord à son design. Il était beau dans ma cuisine. Et finalement avec toutes les visites que nous avons cet été, je l’ai rempli de citronnade (maison bien sûr) et tout le monde se régale. Un gros glaçon remis régulièrement pour la rafraîchir et hop c’est reparti ! C’est notre cocktail de l’été 🙂

 

ASTUCES ANTI-CHALEUR POUR SE RAFRAÎCHIR PENDANT LA CANICULE

 

Et un peu d’humour pour finir car c’est les vacances !

Rester dans le frigo, dormir dans des draps mouillés, partir au pôle nord, aller dans un ICEBAR, vous baignez dans une fontaine publique, faire la sieste dans une église, étendre votre linge devant la fenêtre, laver le sol,manger des glaçons,…. 🙂

 

Et puis un point important, nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Certains la supporte beaucoup moins que d’autres.  Nous l’avons constaté depuis l’arrivée de l’été ici (même avant)  que nous nous sommes “habitués” à la chaleur. Notre tolérance a fortement augmenté. Nous comparons désormais avec les personnes qui nous rendent visite et qui ont beaucoup de mal à s’adapter à cette chaleur.  Même si chez eux à leur départ, il faisait quasi 30° !

Si vous avez des questions concernant cette canicule en France, consulter ce site web: attitude prévention  pour y trouver toutes les informations nécessaires pour vous protéger de la chaleur.

Et vous quelles sont vos astuces?

♥♥♥ Emilie&Co ♥♥♥

 

 

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ASTUCES ANTI-CHALEUR POUR SE RAFRAÎCHIR PENDANT LA CANICULE

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